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篇名: 骨質疏鬆3大NG運動別踩鵝卵石
作者: 凌韻	日期: 2013.09.26　　天氣: 　心情:

骨質疏鬆3大NG運動　別踩鵝卵石

你能想像嗎？受許多老人喜愛，有腳底按摩功效的健康步道，對於骨質疏鬆的患者而言，是危險的地雷運動。物理治療師表示，有骨質疏鬆問題的人，足跟硬度會降低，踩踏鵝卵石健康步道的動作可能會造成足底筋膜炎。

國泰醫院物理治療師簡文仁指出，骨質疏鬆的患者在運動的選擇上需要非常注意，像是高爾夫球、健康步道、越野自行車等，這一些容易造成身體有突發性大幅度動作的運動，都應該盡量避免。

另外，由於骨質疏鬆患者的骨密度相較於一般正常人低，若是受到不當的撞擊、拉扯，很容易造成關節脫臼、骨折等情況發生。因此，在日常生活中應避免從事過度拉扯、扭動關節、刺激關節的動作，另外平時還要慎防跌倒、劇烈碰撞，以免造成骨骼的傷害。

NG運動1／健康步道腳底按摩，赤腳踩踏功效佳？

公園與運動場不難看見健康步道的設置，對於平常喜愛在公園聚會的老人家，健康步道無疑是最好的免費運動場所，還可以一邊腳底按摩，一邊與三五好友話家常，尤其是赤腳踩踏感覺更有效果。

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