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靜靜
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篇名:
減肥~
作者:
靜靜
日期: 2012.06.19 天氣:
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每天早餐:前2顆B群加1顆鈣片(配500CC開水) 300CC脫脂牛奶或(無糖豆漿代替) 用餐完補充1顆綜合維他命(配500CC開水) 午餐:前B群2顆(配500CC開水) 青菜用水炒可加鹽巴或醬油醋其它不行(不能有油) 可搭配水煮蛋或茶葉蛋吃但不能吃但黃 有含澱粉類的蔬菜ㄧ律不能碰 晚餐:跟午餐一樣蔬菜自己變化(可以買滷包回來自己魯青菜)或煮蔬菜豆腐湯 每天開水包含湯一定要至少攝取4000CC的水量(記得要分開攝取) 還要配合運動(利用30分鐘) 這是我的減肥菜單一個禮拜可以瘦4-5公斤 我已經瘦了6公斤還在努力當中 為我加油吧!!我的目標是10公斤~
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時間：2012-06-20 08:42
他, 51歲,屏東縣,農漁牧
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時間：2012-06-19 23:41
他, 65歲,高雄市,其他
*給你留了一則留言*
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