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篇名: 3易瘦「妙招」
作者: 狐仙～小雪柔	日期: 2020.10.12　　天氣: 　心情:

鄰近台灣的日本不僅是著名的「長壽國」，最近更有外媒報導，全世界肥胖率最低的國家，
也由平均體重比其他國家更低的日本奪得！令人納悶的是，日本美食選擇不比台灣少，甜點
風氣也十分盛行，究竟日妞愛吃又吃不胖的秘密到底是什麼呢？也許，以下3點隱藏在日本人
生活中的習慣，就是日妞們養出「易瘦體質」的秘密！

7分飽飲食習慣

每餐只吃7分飽，是不少明星藝人愛用的減肥方式，但對日妞而言，卻是每天都在做的習慣，
從日本的和食料理，就能看出端倪！一份份精緻的套餐模式，讓我們吃得好，卻不會太飽、
太撐～日本甚至連麥當勞等速食菜單，都會推出比常規更小的尺寸！每餐吃7分飽就放下碗筷
的飲食習慣，不只能避免吃過量，也能預防胃口被撐大！

重視腸道排毒

你是否也曾經從日本帶回一堆腸胃保健食品呢？不得不說，日本真是最會調配促進腸道蠕動
等保健食品的國家！除了保健品沒少吃外，酵素、綠茶、味增和納豆等，這些看日劇就會看
到的食物，都是特別能激發腸胃蠕動的食材，更是日妞每天的家常配菜！日本人認為，定期
為腸道排毒，不只身體健康機能提升，也能防止壞菌、脂肪過度堆積～

「愛走路」的民族慣性

日本不只是地鐵、大眾運輸工具盛行，也是住商界線十分明確的國家，比起台灣常見的用汽
車、機車代步，日本大多數的上班族更依賴地鐵和公車！每天提早出門等公車，走路到公車
站、從車站走到公司，這些日劇中常見的畫面，正是日本人每天的生活，也讓步行成為日本
的民族慣性，難怪「懶癌型肥胖」在日妞身上幾乎看不見！

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