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篇名: 10種長壽秘方讓你長生不老
作者: 凌韻 日期: 2014.09.28  天氣:  心情:
10種長壽秘方讓你長生不老


  秘方一:清晨醒來後1小時之內吃早餐

  據說哈佛大學的研究人員發現,在清晨醒來後1小時之內吃飯,這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重

。此外,吃早餐可以幫助人體穩定夜間高速的新陳代謝速率,有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長,減少應激激素可的松(一

種能增加腹部脂肪的激素)的產生。再告訴您一點呦,吃早餐也是減肥的手段之一呦!

  秘方二:喝茶代替零食,還能清腸

  別忘了,到這時,喝一杯茶或站起來放鬆一下四肢,以消除吃的欲望,別信手抓點什麼吃,尤其是過節的時候家裏的零食

都比較多,可以吃,但是要適當的吃,想吃的時候就看看苗條的美女再看看臃腫的女人,打消吃東西的欲望吧。

秘方三:看電視時,茶几別放零食

  這時候最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食,不知不覺吃些多餘食品,增加熱量。因此,茶幾几上最好少放零食,即使

要吃一點,也最好不要吃甜點和花生、糖等高熱量的零食,可以少吃一點葵花籽和話梅水果等。

秘方四:晚上9點之後絕不吃晚餐或零食

  大家都知道睡覺時,我們的各種器官都在休息,所以消耗的熱量是非常低的,如果你睡前吃了很多的東西,那麼消耗不了的

熱量就會轉化為脂肪,肉就稱你在睡覺的時候不注意就長出來了。晚上一定要吃少,而且盡量在九點之前吃晚餐,九點之後堅決

不吃晚餐和零食。另外,睡覺之前刷牙,以清除牙齒裏逗留的雜物,保護牙齒。

秘方五:吃大餐時一定要注意細節

  點菜的時候注意上火的容易長肉的少吃,多吃些蔬菜、五谷雜糧,多吃魚、蛋來代替肉類。少吃肉類,一周最多不超過3-4次

,最好吃禽類的肉。如能以魚肉代替豬肉則更好。餐前喝一碗營養豐富、低熱量的湯,魚湯、蔬菜湯、雞蛋湯均可。這樣你在用餐

時就不會吃的太多,盡量不喝甜飲料和開胃酒,這兩樣東西熱量很高,會轉化為脂肪,特別要當心。

秘方六:吃飯時細嚼慢咽
  吃得太快,食物咀嚼不夠,會使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼使食物容易吸收營養也容易消化,有專家介紹,

吃飯時大約20分鐘左右,大腦才有飽的反應,所以要減慢進食速度,等待"飽"的反應。可千萬不能以肚"撐"為飽。

秘方七:充足睡眠適當運動,有助于消解壓力

  運動也可以加快脂肪的代謝,助于減肥的,如果堅持不了運動的話舊保證睡眠,不要以為熬夜可以減肥,熬夜會吃更多的東西

來長肉,而且對身體非常不好,節日期間如果不注意調理,也會引起內分泌失調呦!

秘方八:保持愉快的心情,拋開一切煩惱

  過節了,大家都開開心心的,千萬不要鬧什麼不愉快,壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多,是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一

。用餐時刻更需要放松,專心吃,避免邊吃邊開會,或邊吃邊讀書。
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時間:2014-10-04 22:56
他, 66歲,新北市,製造/供應商
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