原來是美男~感覺還不錯 [:)] ...《看全文》

http://www.youtube.com/watch?v=eDbaecdJQEY ...《看全文》

http://www.youtube.com/watch?v=roLjtVzW3Fg&feature=share ...《看全文》

除非懶人症嚴重發作才會去吃外食，平常的三餐我都會自己弄，我很怕餓，所以一天至少要吃五六餐，三餐正餐時間我會讓自己吃到至少有八九分飽，餐後兩小時我就會開始覓食，通常我的點心都是乳清套牛奶來個400cc，或是像早餐吃的優格加堅果等等，有時候我會滷一大鍋滷味(3~5 ...《看全文》

***運動沒有局部瘦身這種事情。*** 我大腿好粗，抬腿可以瘦大腿嗎? 我手臂好肥，舉啞鈴可以瘦手臂嗎? 我肚子好大，是不是應該要做些仰臥起坐? ⋯⋯你有以上疑問嗎?看下去! 抬腿、舉啞鈴、仰臥起坐都是鍛鍊肌肉的運動，不會讓你的尺寸減少， ...《看全文》

我自己的菜單是像這樣，下面是必做的動作，做完就看我的心情練個二頭肌或是腹肌或是就不動了。 1)槓鈴臥推 20kg4組 12下 2)機械飛鳥 30lb4組 12下 3)槓鈴屈體划船 20kg、25kg各兩組 12下 ⋯⋯4)滑輪下拉 4xlb4組 ...《看全文》