停止不斷地問自己：「我是否比較快樂了？」讓自己忙碌，就沒有時間做消極的人最喜歡的事─反覆思考。心理學家稱之為「破壞性的行為模式」，將小問題放大，占據了思考解決方法的空間。 以下提供讓自己擺脫消極，重拾樂觀的方法： ‧讓自己忙碌 停止不斷地問自己：「我 ...《看全文》

音樂帶給人的不只是娛樂。諸多研究顯示，好的旋律即是好的藥方，可以減緩疼痛、減少壓力、降低血壓、提振情緒、治療失眠。現在，經過認證的音樂治療師，甚至可以治療心血管疾病、氣喘、阿茲海默症……等。不過，即使你不懂樂理，也可以從音樂中獲益。 ...《看全文》

膳食纖維是一種人體無法消化的非澱粉性多醣，台大醫院環境職業醫學部兼任主治醫師、同時也是肝膽腸胃專科醫師的蕭敦仁指出，膳食纖維廣泛存在於五穀根莖類、堅果豆類、蔬菜水果等植物性食物中，動物性食物則沒有膳食纖維。它對人體非常重要，近來被稱為醣類、脂肪、蛋白質、維生素 ...《看全文》

帶著孩子攝影，每過一段時間都會覺得孩子跟過去不同，好像本來只是一點小小的改變，而後慢慢累積，就會變成更明顯一點的改變。最後，會發現孩子竟然有了大幅的成長，甚至超出我們原本所想像的境界。那一刻，總是讓人不由得覺得一切都太美好了。有他們真好、當老師真好、有水草塘真 ...《看全文》

小時候，「開飯囉」也許是家人最喜歡聽到的話。不過研究顯示，你的父母親也許已經不像以前那樣熱情地對待用餐時間：二○○八年的研究顯示，七十歲以上的長者，平均攝取的鈣質、維他命等營養素，比應攝取量低了百分之三十三到五十五。 紐約大學的醫學教授麥可‧傅里曼表示，這 ...《看全文》

原本想吃素減肥，追求健康，沒想到卻愈吃愈肥，甚至吃出一堆健康問題？五種錯誤吃素法，你犯了幾種？ 不少人為了瘦身、擺脫疾病，或追求健康而吃素，但有人卻愈吃愈胖，甚至便秘、生理期失調、營養不良……，吃出一堆問題。 主要原因是對吃素的 ...《看全文》