1分爬不完50階樓梯 是肌耐力不足，還是真的老了？

爬樓梯需要的是肌肉還是肺活量？

現在很多人的生活型態都呈現「少動多吃」的狀態，平常的時候可能沒什麼感覺，但爬樓梯的時候，就會真真切切的感覺到自己「真的老了」。

不過「爬樓梯」看起來雖然是小事，如果總是爬得氣喘吁吁，卻是代表自己的「肺活量」不好，肺部可能已經有「硬化、老化、阻塞」的風險。

1分鐘登階肺阻塞風險評估量表

高風險「0-30階」：如果1分鐘之內，只能登階0-30階，就屬於高風險族群，需要檢視自己有沒有吸菸，或是喘、咳、有痰症狀，並且安排就醫檢查。

中度風險「30-50階」：如果1分鐘之內登階30-50階，屬於重度中度風險族群，同樣需要檢視自己有沒有吸菸，或是喘、咳、有痰症狀，不過還不用馬上就醫，多留意自己的肺功能即可。

低風險「50-80階以上」：如果1分鐘之內可以登階50階以上，表示肺功能還是相當不錯的，屬於低風險族群。

不過做測驗的時候，有些人可能不是「喘」，而是「兩腿很酸」，也會疑惑自己這樣到底算不算肺功能不好、還是說這其實是肌肉力量不足造成的？

其實肌肉會感覺酸，是因為「缺氧」，因為在肌肉裡，血液的流動速度會比較快，讓身體在需要用力的時候，有足夠的氧氣可以消耗。但氧氣供應不足，肌肉無法順利的進行新陳代謝，把廢物排掉，就會開始覺得酸。

所以肌肉會酸，其實正是代表肺在每次呼吸的時候，吸進來的氧氣是不夠的，所以才會在運動的時候沒辦法充足的供應全身的需要，並不單純是肌肉太少的問題；除非走路速度小於0.8m/s，男性握力低於26kg、女性握力低於18kg，才算有肌少症。

看完阿星的文章後,不妨大家可馬上做個測試,看是否1分鐘內可以爬完50個階梯?如果沒有,建議平常要養成運動習慣,對自己總是比較好的!