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篇名:
葉黃素聰明吃
作者:
明潔
日期: 2020.06.01 天氣:
心情:
葉黃素別在晚上吃!眼科醫師:至少要吃六個月才有效.
綠色植物含葉綠素能夠跟太陽行光合作用,為了保護它自己,所以綠色植物也能夠合成葉黃素來進行自我保護。
基本上綠色蔬菜含葉綠素,一定也會含有葉黃素,這也就是為什麼我們要吃綠色蔬菜補充葉黃素的最大原因。
當葉黃素無法從食物補充時,營養保健品成為另一種選擇,然而葉黃素該怎麼吃?
挑選時該注意哪些重點?以下建議九大挑選與服用關鍵。
一、葉黃素什麼時候吃?
葉黃素是脂溶性營養素,建議飯後食用,吸收度較佳。而晚上服用較容易增加肝臟負擔,因此建議早上飯後食用為最佳時刻。
二、葉黃素劑量愈高愈好嗎?
補充葉黃素要達到效果,與劑量沒有絕對關係,研究指出,服用高劑量與低劑量葉黃素相比,
長期下來都能達到有效的血中濃度,倒是每天吃會比久久吃一顆來得有效。
因此,即使每天服用低劑量葉黃素,6個月後的血中葉黃素濃度,仍可達到穩定的高量,建議持續6個月天天吃是重點,
劑量則為6至10毫克。
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