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篇名: 這套呼吸法不吃藥也能防暈船暈車
作者: KAO老鬼	日期: 2017.11.05　　天氣: 　心情:

暈船、暈車引發強烈不適，除了吃藥以外，還有其他預防及改善症狀的方法嗎？日本耳鼻喉科學會派醫學團隊跟隨南極探勘觀測團登船，觀察到一套呼吸方式，影響呼吸頻率與二氧化碳濃度，因而能有效改善暈船症狀。
根據日本國立極地研究所的資料，先前往返南極海的過程中有40％船員反覆嚴重暈船、前往船醫室就醫，然而，為避免極地觀測作業受服藥後嗜睡、集中力低落的副作用影響，日本耳鼻喉科學會派醫學團隊隨團出海，觀察3天航程中船員暈船與否的可能關鍵與差異。
身體含氧量高、自律神經穩定，就能改善暈船
事實上過去就有研究指出，暈車者呼出的二氧化碳濃度較低，因此本次醫學團隊比較船員登船前後呼出的空氣，發現暈船的人，航行過程中呼出的二氧化碳濃度減少，反之，沒有暈船的人呼出較濃的二氧化碳。
該結果顯示，暈船的人在航程中的呼吸，較為短淺急促，因缺氧而導致暈船。而不會暈船的人，則下意識使用類似瑜珈呼吸、腹式呼吸的深度呼吸，讓身體維持較高的含氧量，自律神經更穩定，暈船症狀就輕微許多。
該醫學團隊參考這樣的呼吸方式，開發出一套改善暈車、暈船的「478呼吸法」：
用鼻子慢慢吸氣4秒
憋氣7秒
用嘴巴慢慢吐氣8秒如此慢慢調整呼吸，就能調整到正確的深度呼吸頻率，有效緩解暈船暈車症狀。

標籤: 健康養生

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