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篇名: 營養均衡
作者: 捷客	日期: 2017.07.29　　天氣: 　心情:

如何不傷身的維持好身材

運動名模王麗雅和大家分享如何不傷身維持好身材，營養均衡是不二法則。「飲食上最重要的就是營養要均衡，絕對不做單一食物減肥法，像是吃肉、吃蘋果減肥法」，王麗雅曾經嘗試過激烈地單一食物減肥法，剛開始體重機數字的確會下降，但事後復胖程度非常驚人，不只數字不停上升，身體狀態也會明顯變差。王麗雅認為營養均衡很重要外，比例也是不可忽略，雖然三餐一定都會有澱粉、蔬菜與蛋白質，但會看自己狀態調配比例，像是運動前的那一餐，就會攝取較多澱粉，晚餐當然就會少吃點澱粉。

黑咖啡+椰子油增加代謝力
早餐會吃水煮蛋攝取蛋白質，優格燕麥片增加膳食纖維，額外添加奇異果、蔓越莓、綜合莓果類等，低糖分高營養價值的水果，再搭配一杯黑咖啡。王麗雅表示，會在黑咖啡中加入冷壓初榨椰子油，不僅增加代謝力也提供身體好的油脂，有助於瘦身。

定時定量喝水才有用
王麗雅認為擁有好身材，一定要養成每天至少喝2000CC的水，以前的她幾乎不喝水也不吃水果，但她告訴自己「喝下去，對身體會有幫助」，才慢慢養成好的喝水習慣。她提醒大家，喝水要定時定量，如果2000CC水一次喝下肚，反而會對身體造成負擔，另外運動過程中也要適時補水分，不可以感覺渴了才要喝水，因為只要身體出現渴或餓，代表逐漸邁向衰竭，大家一定試著學會感受自己的身體。

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