從正向心理學看賽斯心法-Elaine│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,498,028 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:1970928

Elaine 的日記本

快速選單

創新善終《前一篇

後一篇》當你自己永遠的英雄！

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 從正向心理學看賽斯心法
作者: Elaine	日期: 2020.12.07　　天氣: 　心情:

從正向心理學看賽斯心法
文：許全瑤實習諮商心理師
人終其一生的目標是甚麼？一般而言，幸福與快樂是多數人類渴望獲得的美好狀態！
「正向心理學」(Positive Psychology)就是一門增進人類幸福與快樂的心理學，運用科學化研究方法，不僅發掘人類的正向人格優勢與美德(如：勇氣、友善、誠實、正義等)，也重視正向情緒(如：愛、快樂、感恩、復原力、心流、幸福感、樂觀、希望等)對於心理健康的影響，更教導人們不斷的學習改變思想，強化人天生固有的正向潛能來對抗挫折、困境與困難，期望幫助人們過著充實、愉快、幸福及有意義的生活。
「正向心理學」是由美國賓州大學心理學系教授 Martin Seligman所提出，他認為過去心理學的研究聚焦在治療心理疾病與改善負向情緒，例如從遺傳因子、生物化學部分以及心理成因等角度去探索憂鬱症、精神分裂症、酗酒等等問題的成因與治療方法，不過這種研究焦點傾向把人視為消極被動的個體，只關注於修復人的弱點及生命中不好的事物，卻忽略「正面思考」對人們福祉所產生的關鍵影響性。於是，正向心理學提供一套務實的方法，教導個人如何提升正向情緒與優勢力量的各項策略，包括：協助個人充分發揮自己的美德與長處，以期獲得心靈上最大的滿足與成就感；擴展個人的思考範疇－－從認知自己對事件的慣性解釋風格(「我的能力不如人」)，到改變悲觀的思考型態(「這是一時的疏忽」)，就能破除無助感與沮喪感；促進感恩心態以增加個人對過去的滿足感；創造當下的心流以活出愉悅感。綜合上述種種方式，皆是「正向心理學」的應用領域，可見正向情緒除了能為個人增加心理和身體的幸福感，並能以創意的方式思索解決困境的對策，讓生活過得更有彈性。
無獨有偶地，賽斯在「健康之道」一書中也殷切提醒，「生命的所有元素都是樂觀的」，由於生長和繁榮的期望是住在每個原子、細胞和器官內的，胎兒始終抱持樂觀的期待，深信不管遇到任何的阻礙或不利的條件，自己的成長模式最終都會順利完成。另外，賽斯苦口婆心地指出，「相信任何不利的情況都必然會變得更糟而非更好」的不幸信念，不僅會損害精神和身體健康、腐蝕個人的喜悅和自然的安全感，也會令人感覺像個受害者，無力改變自身命運；因此，人為了要健康與幸福，必須要有「陽光的念頭」，這一點剛好與正向心理學聚焦於「正向情緒、正向思考、正向意義」的目的一樣，藉由喚醒人類與生俱來的各種「正向」心理傾向，例如：認可自己是個極好且有價值的生物、相信自己受到宇宙的護持、自己的需求將被滿足、自己的未來是受到保證的——包含了存活、美麗與成就的許諾、有利的事件比負面的事件更容易發生等等「陽光的念頭」，好讓自己沉浸在平安、幸福、生氣蓬勃及自我認可的感覺裡。
誠如賽斯所言，去沉思可悲的未來是與自然的目的相反的，人類與生俱有的心理內在傾向應該做為每個人的生命推動力，引領他到一個嶄新的未來---那也是「正向心理學之父」Seligman教授所倡導的快活的人生（Pleasant life）、美好的人生（Good life）以及有意義的人生（Meaningful life ），因此，一個學會為自己植入「陽光的念頭」的人，將擁有邁向幸福、快樂之鑰。

標籤:

瀏覽次數:335 人氣指數:1735 累積鼓勵:70

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

給本文愛的鼓勵：