正確睡覺巧減肥-俊昇│愛情公寓交友網站與聊天室

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俊昇的日記本

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篇名: 正確睡覺巧減肥
作者: 俊昇	日期: 2012.10.30　　天氣: 　心情:

①每天睡眠時間不少於7小時不多於9小時； ②睡前1小時喝杯牛奶，有助於安神和提高睡眠品質； ③不要在床上看書或看電視，以免影響床上習慣； ④儘量在晚間11點前睡覺，幫助身體代謝； ⑤儘量在7點前起床，這樣有利於排出宿便； ⑥可以午睡，但是不要超過30分.

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