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篇名: 男女都要學起來的性福運動
作者: 青丘狐仙	日期: 2020.11.23　　天氣: 　心情:

男女都要學起來的性福運動

做了凱格爾運動之後，身為女人的我，幸福多多。男人練習更可以改善功能、增加持久力。

原來我是希望利用凱格爾運動預防中年以後婦女的問題，沒想到好處多多。

其實動作很簡單。看個人狀況做可以做到的，再慢慢的漸進到所有動作都做到。
我天天做「拱橋式陰道肌耐力訓練」，大概是做到第三天就有感覺肌肉有緊縮到陰道內部的感覺。第四天的時候，居然有一點爽度。陰道已經緊到可以有感覺，像自慰那樣了。也能自主控制妹妹的夾緊程度。

後來，練習「陰道5秒─放鬆10秒」的方式，來訓練盆骨底肌肉。也透過這個方式，練習提起子宮的運動。這個最方便，因為隨時隨地在任何時候都可以做。不用道具也沒有用到任何骨骼，沒人會知道。只有身體會因為做了動作，更抬頭挺胸，姿態會更優美。
我做這個動作之後大概四個禮拜，原本就不是太胖的身材又瘦了三公斤。整個身型更明顯。
這個運動還能有「吸引」的力道。

後來愛愛的時候，自己都覺得更緊實了。而且，小弟弟會明顯的被圈抱住。
就像，量血壓的時候，脈壓帶圈住手臂時，充氣後越來越緊那種感覺，是一樣的。而且是很緊很緊的。
也所以，曾經想陰道再用力看看，他會不會更爽。他都要我別動：「太刺激了。會馬上出來。」

最後男伴更可以感覺陰道的抽搐，控制時機，一起升天...

最重要的是，無論男伴體型如何，自己是動內部肌肉，屁股跟腰是完全不需要用力的。也就是在任何體位都能控制，不管男伴是不是重重的壓在自己身上。

還有一次，妹妹居然緊到把弟弟擠出去，只有愛心可以進出，也能撞到高潮⋯⋯（羞）

如果男伴也能一起做凱格爾運動，那就更完美了⋯⋯ （笑）

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參考資料：

凱格爾運動非女生專屬，男生做了會「很性福」！
https://blog.worldgymtaiwan.com/kegel-exercises-not-only-for-women

7種最適合男性減肥的運動
https://kknews.cc/zh-tw/health/r9erv9v.html

想「性福」必學這招！　「凱格爾運動」讓陰道更有力
https://health.ettoday.net/news/767261

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