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篇名: 小紅來了！如何調養身體？
作者: KAO老鬼	日期: 2017.07.20　　天氣: 　心情:

「唉…女生真是辛苦，每個月小紅來，我都痛到在床上翻滾…到底該怎麼改善啦！」٩(ŏ﹏ŏ、)۶
這樣的感慨，也讓你心有戚戚嗎？最委屈的是，平常明明也不怎麼喝冰飲，但小紅還是每來必痛，真的不知怎麼解決才好…
如果你常常痛得「美丁美當」，平時調理就非常重要，今天老師要先帶大家分辨，你的經痛是屬於「實症」還是「虛症」，先找出經痛的原因，你才能好呵護自己，讓小紅來訪時不再鬧事喔！

★ 實症經痛

屬於實症經痛的人，經血通常是暗紅色，經前或經期容易小腹漲痛，原因是子宮裡有瘀血（也就是排出來的血塊），而子宮想用力收縮把它排出，所以肚子才會痛。實症經痛又分為下列兩種：
❶ 肝氣鬱結

常常情緒化、情緒起伏大的人容易導致肝氣鬱結，因為生氣會造成肝產生毒氣，進而悶在胸口裡。除了經痛外，通常經前容易胸悶漲乳，月經來了以後便會逐漸恢復。

調理之道：

調理肝氣、止痛，可以使用中醫配方「柴胡疏肝散」或「逍遙散」。

平常要學著紓解壓力、調適情緒，也可以喝玫瑰花茶或吃酸梅來保健。
❷ 寒氣凝滯

平常愛吃冰品、吹冷氣的人，容易讓寒氣把子宮內的血凝結成瘀塊，所以經期來時常伴隨著冷痛，熱敷便能緩解。

調理之道：

主要是透過保暖子宮把寒氣散掉，可以使用中醫配方「溫經湯」。

平常盡量別吃冰的食物，月經來時如果很痛，可以多喝溫熱水、熱敷肚子來緩解；或是喝薑茶、肉桂茶來溫熱身體、去寒氣。

★ 虛症經痛

身體有足夠血量的狀況下，月經來時子宮會正常收縮，但如果血量不夠的話，子宮會更大力地收縮（擠血），導致虛症經痛的情形。這類型的人通常經血量少，經血顏色偏淡，經期時或經後都會有腹痛的感覺，按摩小腹後通常會比較緩解不適。

又可區分為下列兩種：
❶ 氣血兩虛

常常挑食或營養不良，甚至是大病之後的人，因為氣血虛弱，所以容易有經痛的狀況。此外，精神也很容易感到倦怠、頭暈，講話有氣無力、舌頭顏色較淡等等。

調理之道：

補氣養血，可以使用中醫配方「八珍湯」或「四物湯」。

平時調理最重要的就是飲食均衡，盡量別挑食，可以多吃五穀類食物（如糙米飯、紅豆）補氣血。
❷ 腎氣虧損
這類型經痛的人，天生就體質比較虛弱，或是日常操勞過度也會導致腎氣虧損。經痛之外，還會伴隨著腰痠、膝蓋容易無力，頭暈、耳鳴等等。

調理之道：

可以使用中醫配方「六味地黃丸」來補腎氣。

平常要適當休息，別太過勞累；飲食要正常，可以吃黑色食物（如黑木耳、黑豆）補腎。

有經痛困擾的女孩們，趕快找出自己是屬於哪一型，然後照著老師教的方式調理看看，文章中介紹的補品，在中藥房都能買到唷！
不過養生老師也要提醒大家，所謂的「經痛」，是指小腹「疼痛難忍」才算經痛，如果只是感覺小腹或腰部輕微脹痛，它是正常的生理現象，就不適用文章教給大家的調理法囉！

標籤: 健康養生

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