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篇名: 運動減壓
作者: melodyki	日期: 2017.05.19　　天氣: 　心情:

最近一年以來開始每天運動減脂，下班做運動，通常都是鄭多燕系列和Jeanette Jenkins系列輪流做。鄭多燕的話是都還好，雖然有幾個深蹲動作但做完是全身舒暢(小紅帽操和啞鈴操)，但做完Jeanette Jenkins拳擊有氧後膝蓋就會有些酸痛，所以都會追加Leigha Bulter瑜珈放鬆、加上一小時左右腿拉筋伸展，事後就會感到非常舒暢、而腳比較不會痛了，有伸展有差。

我在做拳擊有氧的深蹲時膝蓋都有注意不要超過腳尖、重心放在腳後跟，腳尖向外像坐椅子一樣往後坐。然後在側踢或前踢時也有注意另一隻腳膝蓋微彎，同樣不要超過腳尖但即便如此做完拳擊有氧膝蓋還是會不舒服的話，都會加碼、腿筋伸展一小時。

不知道是不是還有什麼該注意的動作沒有注意呢？還是因為拳擊有氧的速度比較快，所以膝蓋才會負擔過重？現在都有點不敢做拳擊有氧了，但它其實是我的最愛啊！！所以劇烈有氧運動、騎車、或跑步之後，收功、伸展一陣子是蠻重要的。

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