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篇名: 瞭解運動好處真多
作者: 阿捷	日期: 2013.06.02　　天氣: 　心情:

懂每天運動好處多多：
我就是幾乎每天都會運動的人，我在軍事學校工作，每天下班前就可以好好的運動，最常的運動就是慢跑，因為慢跑是燃燒脂肪最有效的運動，我慢跑大約會跑40-50分鐘，因為人體運動滿20分鐘是燃燒肝醣，當運動滿40分鐘的時候才是燃燒脂肪。
我的運動背景算是很雄厚的，國小是足球校隊及巧固球校隊、國中是劍道校隊、專科有六個學期，每個學期參加不一樣的運動社團、在當兵時參加體能戰技師資班、還有代表單位參加桌球比賽團體組冠軍、有空檔的時候會去參加馬拉松及鐵人三項，因我游自由式一次可以游3000公尺不休息，蛙式應該可以一直游不用停︿︿
BMI(身體質量指數)標準範圍是19-24，但這是給大家參考的，每一個人的理想體重不一樣，就拿我來說，我最剛好的重量是80kg，因為我的骨架子較大，所以我都會一直保持在屬於我最剛好得體重80kg。
運動的好處真的很多，據運動學家的一份研究報告表示，運動可以對人體產生50多種好處，舉凡防癌、減重、美觀、促進腸胃擩動、排毒（因人體有70％的毒素是透過流汗排出的，剩下的30％才是經由排泄排出）及健康的保證等….反正很多啦～～～

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