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篇名: 慢跑~~my favorite
作者: 想不到的事情很多~ 日期: 2010.11.04　　天氣: 　心情:
這話題不用說了，真適合我來投稿，我最愛的健身運動非常明顯，就是慢跑了!!

先說五個優點

ㄧ.全身性運動
別懷疑，全身可都在動呢!除了腳在跑之外，別忘了手臂也要跟著擺動，眼睛要往前看，所以頭可別往下垂，胸要挺起，肩膀要放鬆，臀部腹部要稍微收起來，腿不用抬太高稍稍抬起即可，才是正確跑步方式喔。

二.增進心肺能力
如果你是爬個樓梯就會氣喘吁吁的人，來慢跑可增進心肺能力，慢跑習慣後，你會發現大坑那所有步道，都難不倒你，更可以體會到登山賞景的趣味。

三.促進代謝幫助減肥
慢跑可以提高基礎代謝率，有慢跑習慣的人，偶爾大吃大喝也不易發胖，因為吃進的卡路里，身體會自然將他們代謝掉，但一定要有固定的慢跑習慣喔，否則貪嘴吃太多，偶爾想到才去跑也是會胖的。

四.穿上跑鞋就可運動
更簡單點，你沒有鞋子也還是可以慢跑，不過因為現在路面太硬，為了保護腳步防止受傷，還是買雙跑鞋吧!

五.體驗一段時間後就可知道優點族繁不及備载
說了那麼多，只有去跑跑看才知道啦~~

喜歡慢跑的人很多呢~~
每年從年頭到年尾馬拉松比賽馬拉松式的舉辦
幾乎每個月或每個禮拜都有這樣的活動
跟著大家一起跑，在國家風景區裡跑，在新闢的高速公路上跑，
或者你喜歡湊熱鬧的跑，輕輕鬆鬆的跑，跑累了就用走的跑，
都有非常多有趣的感覺，更可遇到許多奇人異士，好像辦party一樣!

跟著身體的律動，感覺自己的心跳，享受風的吹拂，
可以聽著音樂，可以放鬆心情，雜緒漸無迎接腦中難得的空白時光!

來慢跑吧!!
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住戶回應
 
時間：2010-11-11 11:26
iPair官方帳號 
親愛的住戶你好：
恭喜！你投稿「主題日記」獲選囉！
我們將送你《10萬人親身實證，10天打造緊實俏臀》乙本
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公寓管理員

 
時間：2010-11-07 11:44
他, 48歲,高雄市,製造/供應商
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時間：2010-11-05 09:19
他, 47歲,亞洲其他,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
 
時間：2010-11-04 23:13
他, 48歲,宜蘭縣,醫療
*給你留了一則留言*
  


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