1. 在牛奶和豆漿之間，我  選擇後者 
2. 覺得還可以再吃半碗飯時，  我 選擇  離開餐桌
3. 如果身體不感到飢渴，我 選擇  每天飲用4杯水 
4. 我 選擇  多喝酸奶 
5. 無論什麼原因，我 選擇    都別抽煙 
6. 在食譜裡我 選擇  添加雜糧和菜蔬 
7. 我 選擇  飲綠茶勝過紅茶 
8. 我 選擇  重視早餐多過晚餐 
9. 我 選擇  控制鹽的用量 
10.起床後先刷牙，再喝水 
11.經常嚼口香糖 
12.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 
13.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 
14.我 選擇   每周至少吃一次魚 
15.遠離可樂等碳酸飲料 
16.我 選擇    不喝久煮的火鍋湯 
17.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 
18.飯前吃水果勝過飯後 
19.我 選擇    睡前可以來一杯紅葡萄酒 
20.喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆