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篇名: 快放下你的早餐 10大入口即肥
作者: nico	日期: 2014.11.22　　天氣: 　心情:

快放下你的早餐 10大入口即肥食物.........................

每個人都知道「早餐要吃得好、吃得飽」，但是，注意囉！開業營養師程涵宇表示，其實許多早餐都暗藏大量油脂，

可能讓你愈吃愈胖，不可輕忽，快來看看10大入口即肥的早餐吧!

第10名蚵仔麵線1碗熱量約415大卡除了麵線和配料的熱量外，蚵仔麵線少不了勾芡，芶芡用粉屬精緻澱粉，熱量高，

會包覆油脂，吃來不油不膩，讓你整碗吃光光，不胖才怪!

第9名肉包1顆熱量約450大卡肉包雖然不是油煎食物，但是餡料肥肉不少，油脂多熱量高，撥開還會有帶著油香的湯汁流出，好香~也好胖!

第8名總匯吐司三明治1份熱量約468大卡總匯吐司三明治的配料，如煎火腿、培根等等，

分量都比一般吐司大，熱量自然比較多，再加上美乃滋，哇！好吃好胖胖!

第7名生煎包2顆熱量約505大卡生煎包顧名思義就是用油煎的包子，先不說餡料，光是包子底部油滋滋香噴噴，吃下肚怎能不肥呢~

第6名肉粽1顆熱量約511大卡肉粽是用油飯做成的，多數油飯製作需要加許多油脂，

加上粽子餡料常見三層肉、蛋黃等材料，熱量可是很高的，幾顆下肚都肥一圈啦!

第5名飯糰1份熱量約520大卡飯糰因為是用擠壓米飯的方式製成，所需要的飯量多，澱粉也愈多，

如果加入油條、肉鬆，油脂偏高，熱量當然高啦!

第4名蔥油餅1份熱量約541大卡蔥油餅的烹調過程中也是用油煎，使餅皮吸收大量油脂，還煎到又香又酥，有多油？

看裝蔥油餅的紙袋吸附多少油就知道啦!

第3名燒餅夾蛋加油條1份熱量約579大卡終於進入前3名!燒餅餅皮不只加入許多油，部分餅皮還會加酥油，

夾的蛋用煎的，油條也是用炸的，這樣能不胖嗎?

第2名漢堡1份熱量約580大卡漢堡的麵包愈柔軟，代表加的油脂也多，裡面的肉排脂肪高又用油煎更是讓熱量直升，衝上第2名!

第1名菜肉鍋貼10個熱量約753大卡將將!第1名揭曉啦!10個鍋貼就有753大卡熱量，主因是鍋貼用大量的油去煎，

使鍋貼吸附大量油脂，底部金黃酥脆，吃來噴香，想不胖都難啦!

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