輕斷食最早是由英國流行起來,在英皇室及明星間都趨之若鶩.健康美麗的身材是每個人都希望保持的,但現今物質條件豐富的情況下,普遍都吃得太飽 太好(偏食),以至於體重居高不下,一直處在肥胖狀態.一般減肥法很難成功原因不外乎:1.複雜~很難持續.2.不健康~以藥物減肥,藥都是毒,藥物減肥真是謀財害命.3.方法不對~不了解食物對身體的價值.
餐餐飽足是健康的殺手,其實餓才是健康的.輕斷食的時候,身體就有飢餓感.肝醣就會應急提供身體能量使用,接著啟動燃燒脂肪供給身體能量,這是一個健康的作法.但現代人不經餓,隨時會補充零食.因此,此一健康的機制永遠也用不到.我們吃飯會吃到飽,這對健康的傷害非常大,但沒人告訴我們吃飯吃6分飽才是健康的.那一天攝取的熱量約是(體重X35大卡).輕斷食就是每周2天(建議固定周1,4好記),吃飯只吃正常天的1/2量.吃早 午餐省掉晚餐.(若餓可吃水果 果汁 水),以持續達到減少攝取熱量.餓的同時,也啟動了健康溶脂.適度的餓,可以減重 排毒 抗老 防癌.
一般正常人的一天所需基本熱量約1200卡(躺著不動也會消耗的基本量).透過輕斷食每3天左右減少攝取熱量,並啟動溶脂機制,促進新陳代謝.吃飯時先吃水溶性水果,再吃蔬菜及米飯主食,脂溶性水果飯後吃.食物盡量用蒸 煮方式烹調,少用煎 炸方式,以減低熱量及減少致癌物.人體重量的70%是來自水份,因此,多喝常溫開水,除了可增加飽足感,更重要的是水會運送血液 輸送養分 排毒 排廢,調節體質.肚子餓時,可喝開水,切忌用飲料及湯來取代開水.喝水在起床後喝一杯(500cc),以啟動身體機制,三餐飯前一杯水.
人吃五穀雜糧,病從口入.食物中的毒素如長期攝取,將大量殘留在脂肪中,並引發各種症狀.因此,輕斷食能幫助脂肪代謝及排毒.輕斷食也正適時的提醒妳要均衡飲食,並減量攝取.以達到抗老的目的.輕斷食強調吃天然食物,限制熱量的攝取.不當的飲食內容易導致各種癌症發生.輕斷食的天然食物及飢餓調控,開啟了防癌的防護措施.輕斷食除了減少熱量的攝取,最重要的是攝取正確的營養.所以正確的食材和烹調方法,才是重點.食材要在地 當季 多種顏色蔬果.再以蒸 煮方式烹飪,並選擇優質蛋白質的食物,以促進體內各種代謝.每餐食物的比例4/6蔬菜類 1/6蛋白質 1/6澱粉類.
蔬菜包含3種不同種類的蔬菜.肚子餓可喝水及吃甜度低的水果.蛋白質可選不同的蛋白質來源多元攝取,如多吃毛豆 黑豆 黃豆製品等.澱粉推薦吃地瓜 南瓜等有豐富纖維及營養的天然食材,忌吃邪惡加工食品,如麵包 餅乾等.油澱混合物如燒餅 蔥油餅 蛋糕 水餃 肉包 紅豆餅等最好不要吃,因為它們除了熱量外,不夠營養.除了吃飽外,是健康的最大殺手!當然人活著就是要動,建議每天下班提早2站下車走路回家,散步是最好的運動,每天30分鐘,以達到有氧的效果.相信妳一定會擁有健康 美麗 動人的身材!
新聞,外國一對夫妻相信,靠宇宙能量就能活.自2008年起已9年了,採不進食主義,一週只吃3餐(平均2天吃一餐),省下了大筆的食物開銷用作旅遊基金.而且吃飯只吃蔬菜 水果,身體健康.他們相信只靠空氣就能活.
2010年聯合國城市報告,全世界居住在貧民窟的人超過8億人,且每年以600百萬人的數字正增加中!政治因素造成人類的浩劫,住在貧民窟裡的人他們都是我們的同胞,我們一定(基於同理心)會伸出援手去幫助他們!
世界銀行制定的全球貧窮線,是每月38美元,也就是指每天生活費在1.25美元(約台幣38元)以下的人.有個很窮的國家,他們沒有麥當勞 肯德基,但豬肉非常貴,比台灣還貴.吃肉成了他們夢幻的食物.遇有婚喪喜慶,還是可吃到一塊肉的!有個小學生,因祖父過世,喪禮後吃到一塊肉,就高興的到學校班上去炫耀此事,因祖父過世了他有吃到一塊肉.同班一小女生,要他不要太神氣,因為小女生說:我奶奶也生病了!你不要太得意,我也快有肉吃了!真是令人感傷!
要脫貧,就需要靠教育.但沒飯吃如何有力氣去上學?(如果學費是免費的).所以給這些孩子喝一碗粥,就成了當務之急.在緬甸,每天早上一碗粥,一人每月約需台幣80元,一年約台幣800元.少吃一客王品牛排,對我們來說是易如反掌的事,就能認養一個孩子一年每天都能喝一碗稀飯!這度量是妳我都達得到的.把減肥所省下的菜金拿去幫助我們的同胞,相信一定比妳自己花掉更受用,也更有意義.世界會因妳而美麗! |
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