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篇名: 減重四步驟~加速瘦下來
作者: 天使特特莉	日期: 2010.08.17　　天氣: 　心情:

1.不喝冰飲
雖然天氣炎熱
但也是要忍著
寧可多喝水
也不要喝冰的
對女生比較好
喝冰的也容易水腫

2.食物咀嚼30下再吞下肚

3.水儘量在晚上8點前喝
一天最好喝2500cc的水
超過八點後喝少一點
超過十點後儘量不喝
(開水最好是常溫或溫開水)

4.用完餐立刻刷牙
用餐後立刻刷牙
長期下來心裡容易產生
"如果再吃，還要再刷一次牙，就會覺的寧可不吃的心裡作用"
長期下來就會養成乖乖吃正餐的習慣囉

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