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後一篇》 4類食物別貪吃　當心引爆頭痛

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篇名: 偏頭痛乒乓叫　4天然止痛劑沒負
作者: 凌韻	日期: 2014.01.14　　天氣: 　心情:

偏頭痛乒乓叫　4天然止痛劑沒負擔

「頭好痛！」許多上班族或學生一遇到工作和課業繁忙，經常緊張得夜夜難眠，連續幾天下來，頭側邊「乒乓叫」，忍不住連吞好幾顆止痛藥，但也有不少人擔心長期服藥會產生抗藥性，甚至引發副作用，寧可默默承受頭痛之苦。營養師表示，不少食物具有天然的止痛效果，適度攝取可抑制發炎，預防慢性偏頭痛。

鮭魚和鮪魚等深海魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，研究發現有抑制發炎、預防偏頭痛的作用。

壓力大、睡不好　慢性發炎好發偏頭痛

台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸表示，偏頭痛（Migraine）的主要症狀表現在半邊頭，約90%為原發型，通常為陣發性，好發較年輕、平時神經學檢查無異常的人。一旦發作偏頭痛，頭痛可在30分鐘至數小時內疼痛逐漸達到最大強度，且時間可持續4至72小時，但很少會出現突發性大痛。

壓力、飢餓、睡眠被剝奪、氣候改變、食物與藥物、酒精、月經與女性荷爾蒙等因素，都可能誘發偏頭痛，患者常會伴隨出現噁心或嘔吐、視力模糊、畏光怕吵、氣味恐懼症、胃腸道不適等症狀。

偏頭痛可能是嚴重性疾病的徵兆，應就醫詳細檢查，接受適當的治療，但現代人壓力大、生活作息不規律，也可能引發身體的慢性發炎反應，導致偏頭痛。針對經常出現壓力型偏頭痛的患者，除了按照藥師指示適當服藥之外，洪若樸營養師建議，可多補充4大類天然止痛劑，藉原狀食物的獨有營養特性達到自我療癒的效果。

緩解偏頭痛老偏方　吃紫菜雞蛋湯

生活工作壓力太大會導致神經緊繃、精神狀況欠佳，也容易出現偏頭痛的情形，就算猛揉太陽穴也無法舒緩，只得靠吃止痛藥來暫時緩解頭痛，但長期服藥也會有副作用的問題，家醫科醫師朱曉平在偏方著作中提到，紫菜富含鎂，有助於改善偏頭痛。不過台北馬偕紀念醫院營養師蔡一賢表示，偏頭痛成因複雜，基本上是無法肯定某種食物肯定能有效預防。

偏頭痛發作起來讓人快抓狂，平常多吃紫菜、海苔有助改善。

偏頭痛成因複雜　鎂攝取不足有關

引發偏頭痛的原因有很多種，大多歸類為與腦部神經細胞過度活化有關，各式各樣的因素都有可能導致偏頭痛，例如飲酒、脫水、體力消耗、女性經期、情緒壓力、季節轉換、睡眠不足等；造成腦內細胞的興奮性增高、血小板功能異常、一氧化氮等神經傳遞物質和離子產生障礙，以及合成、釋放失衡，神經傳導物質異常現象。

鎂具有調節神經細胞的功能，還能改善神經細胞因興奮而產生的肌肉緊繃、情緒緊張，甚至暴躁易怒的狀況。另外，鎂攝取不足也會使神經細胞變得較為敏感，易受刺激而造成情緒激動的情況發生。

不行？小心嚴重偏頭痛恐讓你成為中風的高危險群！

偏頭痛可能遺傳　且增加中風機率

台北醫學大學署立雙和醫院神經內科醫師陳龍指出，如果發現單側太陽穴有如脈搏強烈跳動一陣一陣「丟丟痛」，且連續痛超過8小時、眼前出現閃光等症狀，小心已罹患偏頭痛，尤其父母有偏頭痛病史的人，罹患偏頭痛的機率高達5到7成。

陳醫師表示，根據統計，偏頭痛患者多為女性，且未來中風機會非常高，很多人初期發生偏頭痛症狀時以為是腦部長腫瘤，非常恐慌，但其實大多偏頭痛不是腫瘤引起，而是腦部神經傳導問題影響血管，導致頭部太陽穴附近單側抽痛，醫師通常以止痛藥及預防用藥治療，而以下是一些常見問題，希望病患能有正確觀念。

頭「丟丟痛」！減緩偏頭痛5妙招

上班的時候太陽穴痛到不行，整個頭像快爆炸，眼前的世界變成萬花筒？嚴重偏頭痛恐讓你成為中風的高危險群！醫師指出，偏頭痛好發於女性，且患者容易成為中風的高危險群，建議出現偏頭痛症狀的病人，先上台灣頭痛協會做自我檢測，初步判斷是否罹患偏頭痛，再找神經內科醫師討論。

上班的時候太陽穴痛到不行？小心嚴重偏頭痛恐讓你成為中風的高危險群！

偏頭痛可能遺傳　且增加中風機率

台北醫學大學署立雙和醫院神經內科醫師陳龍指出，如果發現單側太陽穴有如脈搏強烈跳動一陣一陣「丟丟痛」，且連續痛超過8小時、眼前出現閃光等症狀，小心已罹患偏頭痛，尤其父母有偏頭痛病史的人，罹患偏頭痛的機率高達5到7成。

陳醫師表示，根據統計，偏頭痛患者多為女性，且未來中風機會非常高，很多人初期發生偏頭痛症狀時以為是腦部長腫瘤，非常恐慌，但其實大多偏頭痛不是腫瘤引起，而是腦部神經傳導問題影響血管，導致頭部太陽穴附近單側抽痛，醫師通常以止痛藥及預防用藥治療，而以下是一些常見問題，希望病患能有正確觀念。

偏頭痛病患3大疑問

Q. 頭好痛，我長腫瘤了嗎？

A. 多數偏頭痛不是因腫瘤而起，建議先至「台灣頭痛學會網站」自我檢測是否罹患偏頭痛。

Q. 壓力太大導致偏頭痛？

A. 目前沒有直接證據指出壓力會造成偏頭痛。

Q. 偏頭痛該看哪一科？

A. 偏頭痛為腦神經方面問題，建議求診神經內科。

偏頭痛好發於女性　無法根治僅能減緩

偏頭痛好發於女性，又以30到40歲女性為主要族群，比例上來說女性為6成、男性為5成以下，痛起來讓人無法做事、還有心悸、想吐等現象，甚至被世界衛生組織列為世界前20大令人失能疾病之一，但陳醫師指出，偏頭痛無法根治，只能減緩發作，以下為5點減緩方法。

減緩偏頭痛5妙招

1.初期可上台灣頭痛學會網站做偏頭痛自我檢測。

2.記錄自己的偏頭痛日誌，將頭痛發作的頻率、可能引起發作的原因詳細記錄，有助於醫師治療。

3.生活作息正常。

4.少吃香蕉、乳酪。

5.少喝紅酒，其他菸酒類也盡量少碰。

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