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篇名: 如何選擇登山鞋
作者: Arthur	日期: 2017.05.29　　天氣: 　心情:

《如何選擇登山鞋》

登山健行，是在惡劣且危險的野外環境下，所進行的高強度運動，因此特別需要各種專業的衣著及裝備，來保護登山者的安全，並避免運動傷害。

登山鞋就是其中最重要的裝備，以下為選擇合適登山鞋時需注意的要領。

1.穿著登山鞋時，一般都會穿上厚羊毛襪，走路時可以避震緩衝並保護腳部；有時還會在內層多穿上一雙薄排汗襪，作為排汗除臭之用。因此前往購鞋時，最好帶著自己登山時會穿著的厚羊毛襪，避免使用店家在現場提供試鞋用的襪子，一方面穿自己的襪子較為合腳，另一方面也比較衛生。可穿著薄排汗襪前往購鞋，試鞋時當場再多套上一層厚羊毛襪。

2.攀登百岳等級高山時，最好選擇能完整包覆腳踝的中筒或高筒登山鞋，可保護腳踝不致扭傷；並選擇具有剛性中底（中底：大底與鞋墊之間的中層鞋底），鞋底兩頭施力時，不易折彎的鞋子。這樣在踩踏到高低不平的地面時，鞋底不易彎曲變形，對腳底與足弓有較好的保護。另外，一般運動鞋廣為使用的氣墊式設計，若是用在攀登郊山的鞋子尚可；若是要選擇攀登高山的登山鞋，不建議選擇有氣墊的鞋款。

3. 登山鞋與一般運動鞋的設計最大的不同之處，在於登山鞋採風箱式鞋舌設計，鞋舌與兩側鞋面折疊相連，不像一般運動鞋的鞋舌兩側是開口的。密閉式的鞋舌，可以避免沙土從鞋舌兩側空隙進入鞋子內部。

4.選擇使用義大利 Vibram 黃金大底（大底：最外層鞋底），也就是鞋底有著八角形黃色標誌的鞋款，因為是專門針對鞋子而設計的鞋底，大底的品質通常會較有保障。鞋底材質則應耐磨防滑，鞋底紋路圖案及溝紋深淺，必須抓地力佳而且不易堆積沙土。

5.選擇鞋子尺碼大小時，先讓腳尖抵住鞋子最前緣，此時腳跟尚需留下一個手指頭的空隙；如此一來當腳跟往後退時，腳尖剛好留下適當活動空隙。鞋尖楦頭的寬度不可太窄，擠壓到腳趾造成不適；也不可太寬，導致走動時腳趾容易滑動摩擦。

6.選擇鞋尖底部微微懸空而向上翹起的鞋款。前進時斜伸的後腳，腳尖下壓動作，會自然地抬起腳跟，行進時腳步較為省力。鞋頭的橡膠材質須由鞋底往上方延伸，最好是能完整包覆整個鞋尖，讓鞋尖踢到異物時能耐磨抗刮。

7.若選擇中高筒登山鞋，最上方兩格鞋帶的固定方式，應選擇開口鈎式而不要穿孔式，這樣的設計的鞋款，很容易就可卸掉最上方兩格的鞋帶，鬆開鞋舌然後脫下鞋子。

8.鞋面若採用 Gore-Tex 材質，可以防水兼顧透氣，讓腳部不至於因為鞋子進水而受潮，若有抗刮耐髒功能則更好。

9.鞋子重量如果能輕量化，長途健走會極為省力。但是輕量化鞋款，強度較差而且承受重量有限，不適合須背負太重的場合。

10.專用的登山鞋，一般只適合單純在山上穿著，不適合兼做平日的都會型穿著。因為登山鞋較為笨重，作為平日穿著時走路費力。登山鞋因為尺碼稍大，需要穿上厚襪才會合腳，而長時間穿著厚襪，容易造成腳部通風不佳；如果穿上薄襪，鞋子又會太過寬鬆。因此千萬不要為了考慮要兼顧在平時穿著的用途，而在選擇鞋款時犧牲了登山鞋的專業設計功能，造成走山路時安全上的疑慮。登山鞋，就是在山上穿的！

至於有些鞋款所具備的特殊設計（例如鞋子的裏平面，腳掌內外兩側高度不同，以符合人體工學），或針對女性的站姿或肌力的特殊設計，可自行參考各大品牌的說明。

(・(ｪ)・)

標籤: 登山健行

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