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篇名: 生活飲食
作者: magician	日期: 2019.08.11　　天氣: 　心情:

最近發現生活幾乎和連鎖店脫不了關係，兩家M速食幾乎可以搞定三餐，K炸雞最近比較少吃，P和D的Pizza辦公室常吃加上分量不太適合單點平常就幾乎沒消費，S咖啡最近買一送一的促銷頗多最近還發現週末夜吹冷氣看書也是不錯的選擇，然後兩大超商加超市和COSTCO都能刷卡，目前似乎除了晨泳卅塊要現金外，其他快要可以進入無現金生活了。
然後暑假除了公司活動餐會還有朋友間慶生加上加庭聚餐，最近吃到飽包肥餐幾乎每週一次有點吃不銷了，除了體檢快到之外最近看到脂肪肝其中一型和酒精攝取量有關，看來這幾年果汁調酒+啤酒+一些烈酒下來還是有影響，不然之前體檢幾乎沒有紅字異常，雖然平常也很少喝手搖飲料，但haagen daz也吃了不少，前陣子腰圍也大到要修改褲子，看來為了長遠思考，酒精、澱粉和糖要嚴格控管，為了以後能多吃、多動、多玩，這應該是必要付出的代價。
前陣子以前同事聊到練核心的重要，其實以前也不是沒聽說，但為了體重和腰圍已漸失控，最近試著用伏地挺身和仰臥起坐來試著練核心肌群，後來看到美軍的例子以後可能用棒式代替捲腹，套用同事重訓的間歇模式目前效果還不錯，除了前三天啟動後必有的肌肉酸痛後，至少幾週下來做個三到四輪一百多下還算輕鬆，週末就用晨泳練有氧，平常如果再加上跑步機的有氧，這樣下來希望年底能逼近八十應該算是初步成功，明年能再降三到五公斤應該就逼近標準體重了，腰圍應該也可以回到卅五，然後就是要靠毅力去好好保持健康狀態，這樣過幾年退休時身體應該還能吃喝玩樂一陣子。

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