【DASH飲食】 特色：強調高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、少飽和脂肪，選擇全穀食物、每天5蔬果、避免吃紅肉。 效果：預防及降低高血壓。 方法：在三餐中的某一餐添加一份蔬菜，在另一餐中添加一份水果；每周有兩餐盡量不吃肉、減少鹽分攝取，維持定期運動。 【地 ...《看全文》

三效營養素 一般而言，均衡攝取「蛋白質、醣類、脂質」三大營養，能幫助維持體重與肌肉量，並提升免疫力。 https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/317 ...《看全文》

香菇：抑制癌細胞 香菇含有香蕈多醣體(Lentinan)，細胞、動物及臨床試驗證實可能可釋放干擾素抑制癌細胞生長，也能提高免疫細胞的活力。另外，香菇裡頭的香蕈丁酸被認為可能具有降低血中膽固醇的作用。 猴頭菇：強化免疫細胞 猴頭菇含有猴頭菇 ...《看全文》

1.細嚼慢嚥 2.曬太陽 3.列清單 4.吃早餐 5.開車繫安全帶騎車戴安全帽 6.常做家事 7.多喝水 8.跟人笑笑打招呼 9.每週走一條新路 10.健走 11.深呼吸 12.看電視少於1小時 13.吃葉酸和維生素B12 14.吃香 ...《看全文》

手是人類神經感覺最為敏感的部位，神經纖維也最集中。 動手後腦迴圈會發生改變，手的動作形成大腦新的興奮點，有利於理解、記憶和思考。 記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點，就不會退化，這大體就是此操的原理了。 擔心老年癡呆問題的朋友，每天可在 ...《看全文》

由於3C產品使用過度，也由於30年來經常在電腦前撰寫程式，三年來我的眼睛經常不舒服，常要閉眼休息，尋求解決之道。 眼科醫生說是乾眼症，減少3C產品的使用，睡前用維他命A眼藥膏治療，有一點效果。 網路盛傳陳月卿的健康2.0有關眼睛保健單元，依她的經驗 ...《看全文》