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主題回顧
本週主題
10萬人親身實證,10天打造緊實俏臀
你最愛的健身運動
11/01~11/07
有運動才有好體力、好精神,做對運動更能讓你擁有好身材!例如健走可以改善上半身僵硬。游泳讓全身動起來,幫助你的皮膚更細緻、更年輕。健身房的各種器材,還能針對你的需求,鍛鍊各部位的身形。
你最喜歡做什麼樣的運動,來維持健康和好身材呢?是每個禮拜和車隊一起單車出遊,在公園報隊打籃球,還是上健身房或游泳呢?如果你不太有時間運動,最近天氣寒冷也不想動。可是身材還是要顧,尤其影響身形、腿形的關鍵──女生魅力來源的臀部(男生也是),因為缺乏運動而下垂那可不行。日本美腿學校的超級專家齊藤美惠子,就為10萬親身實證的日本民眾,發明一套早操提臀、通勤健康姿勢、睡前健康操的美臀運動,幫助許多沒時間健身運動的女生們,也能擁有好臀形、好身材!
本周就讓我們來討論「你最愛的健身運動」,和大家分享你保持健康、身材的運動秘訣,或是來試試美臀運動,讓妳不論穿緊身褲、短褲、迷你裙,都性感好看!
★鼓勵:11/1~11/7期間的投稿日記中,將有機會拿到以下獎品(註:贈品無法寄送至海外):
翹臀獎:《10萬人親身實證,10天打造緊實俏臀》乙本
編輯獎:羅志祥海報套卡乙份
★公布時間:名單將在11/14前公布。得獎者將收到留言,請於公布後4天內用私密回覆管理員給你的日記回應,逾期將視同棄權。
★贈獎方式:贈品將於名單公布後的14天內以郵局掛號方式寄發。
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顆愛的鼓勵
我愛運動!!
by
ken lin
(37歲 台南市 )
最近因為要控制體重 所以每天晚上和放假都會抽出時間來鍛練一下~ 放假的時候最喜歡跑步 人家說有氧運動最能幫助減少脂肪 真的是沒錯~ 每次跑完的感覺真的是通體舒暢阿~ 而且我都習慣在鄉間小路上跑 不但能一邊欣賞風景也能看看附近住家是在幹麻的XD 對跑步中的我是一大樂趣~ 晚上的話則會緞練腹肌和伏地挺身 話說我也才剛練兩個月 腰圍就有少2吋 真是可喜可賀 !! 手臂線條雖不明顯...《
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顆愛的鼓勵
軍隊~一個不得不健身的地方
by
chris
(35歲 台北市 )
隨著今天的退伍 在營區運動的日子盡了 欠國家的也還了 役期在轉眼之間就結束了 有時想想在軍隊裡面每天都有良好的健身時間 不論是徒手跑步或者是在健身房裡做重量訓練 都是在當兵的這段時間令我感到開心的 退伍了 我還是會持續的運動^^ ...《
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