深蹲運動-小芸│愛情公寓交友網站與聊天室

還沒登入愛情公寓嗎？還沒加入愛情公寓嗎？馬上進入公寓和 10,491,010 個住戶交朋友～

紅包抽抽樂！小資變土豪！

素人也能成為明日之星！

移除此區廣告請加入VIP

檔案狀態:

住戶編號:3655290

小芸的日記本

快速選單

什麼！你還沒聽過筋膜放鬆？《前一篇

後一篇》練背抗駝背

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉

篇名: 深蹲運動
作者: 小芸	日期: 2017.09.16　　天氣: 　心情:

最近我也開始練深蹲
看了原來有這麼多的好處，太開心了

深蹲運動主要是鍛鍊下半身肌肉，它不但可燃燒現有脂肪，更能防止新的脂肪產生。
而且它還能夠刺激生長激素的分泌，讓妳永保青春喔。另外常練這一招，妳在夏天
穿短褲或迷你裙時，也不怕大腿肉亂搖了。

無氧運動可以促進生長激素的分泌，其中又以下半身肌力訓練最能刺激生長肌素的
分泌。而下半身肌力訓練又以"深蹲運動"是王道，刺激分泌效果最大！為何下半身
肌力訓練，比上半身肌力訓練分泌更多生長激素？

我認為是因為下半身肌肉數量佔全身肌肉70%，有將近500多條肌肉的原因。

生長激素不夠的時候，我們頭髮就會開始掉，皮膚變薄、皺紋增加、脂肪增加、肌肉
也會開始萎縮。睡眠充足才能分泌生長激素(晚上11點-凌晨4點，熟睡中才會分泌)，
另外，妳就是每周一定要做下半身肌力訓練了。

其實，深蹲運動主要是針對肌肉的鍛練，但如果妳想單依靠它來消掉大腿脂肪，也不
大可能。減大腿脂肪，應該靠敲膽經或刮肝經，這種能促進局部血液循環的經絡運動，
或是快走這種有氧運動。

不過，深蹲運動是針對肌肉的鍛練，可讓肌肉線條更緊實好看，順便收緊贅肉，自然
也會讓臀圍腿圍變瘦。至於消耗脂肪的部份，的確，大腿肌肉的比例增加，就能促進
大腿脂肪消耗和預防大腿脂肪堆積，是屬於減肥輔助效果。

標籤:

瀏覽次數:557 人氣指數:8017 累積鼓勵:373

切換閱讀模式

回應

給他日記貼紙

給他愛的鼓勵

檢舉