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篇名: 提升免疫力之保健食品、維生素
作者: 夾子	日期: 2021.09.19　　天氣: 　心情:

現代人多數外食，要兼顧飲食均衡有一定的難處。
適度補充保健食品、維生素，不失為方便、有效率的方法。

一、維生素B群
維生素群內有助於提高人體代謝。
維生素B2、維生素B5及維生素B6，以及葉酸(維生素B9)，可以協助維持細胞黏膜健康、製造抗體…等等。挑選高劑量的維生素B群時，以天然萃取成分，有搭配副方者 (例如：鋅、鐵、維他命C、瑪卡…等等) 為佳。

二、維生素C
維生素C有高度抗氧化力，有助於刺激身體製造干擾素來破壞病毒。
挑選高劑量維生素C時，以天然萃取成分為佳。
天然萃取相對化學合成來說，吸收率高，溫和不刺激。

三、益生菌
適度補充益生菌，有助於調整、改善胃腸道健康與機能。
可以挑選具過敏體質改善的菌種(例如：Lp28菌種)。

四、Omega-3 (DHA、EPA)
Omega-3 (DHA、EPA) 有助於降低體內「慢性發炎」。
藻油、魚油都能補充到 Omega-3 (DHA、EPA)。
藻油是素食的魚油，能避免重金屬污染。

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