多吃紅肉、瘦肉：肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來源，而且含有豐富蛋白質，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。 多吃高鐵蔬菜和豆類：穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助製造紅血球的葉 ...《看全文》

防止老化，須食用天然的抗氧化劑，清除自由基 根據研究顯示，人之所以會衰老、皮膚減少光澤、彈性，滿臉皺紋、滿頭白髮，除了年齡，主要是體內產生過多的自由基。年輕時體內排除自由基的能力較好，然而隨著年紀增長，人體修復自由基的能力也隨之下降。所以，想要防禦自由基 ...《看全文》

清除自由基！白藜蘆醇抗氧化勝維生素E 作用於人體身上，白藜蘆醇則具有抗氧化與清除自由基的作用，比著名的抗氧化劑維生素E還強，是天然飲食中的強力抗氧化物。白藜蘆醇是除掉自由基最好的清除劑，它能清除超氧自由基、過氧化氫和羥自由基等捕捉自由基，保護並避免細胞膜 ...《看全文》

「過敏」是一種人體免疫系統失常的表現 醫師多半以「發炎」的角度看待過敏，因為大部分的慢性疾病，都從身體「發炎」開始~!! 因此要減少發炎的可能，除了中醫師強調的「不吃糖、不吃冰」 曾出版專書教讀者如何根治過敏的自然醫學博士陳俊旭，特別強調，蔬果為「天然消 ...《看全文》

血清素是由叫做色氨酸的胺基酸產生 因此簡單的方法是多吃胺基酸（尤其是色氨酸）含量高的食物，肉類和堅果等蛋白質含量豐富的食物可以提高大腦血清素水平。 明亮的光線也有助於血清素水平提高，儘管還沒有科學證據，但增加日照時間對身體分泌血清素非常必要。 碳水化 ...《看全文》

增加大腦幸福因子「血清素」 【香蕉】 研究指出，患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因為香蕉含色氨酸，會轉化成血清促進，令人鬆馳、提升情緒。 其維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水平一降 ...《看全文》