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tiger 的日記本

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養生規劃（11）

2019-01-05 天氣:

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每餐吃什麼：餐盤實例之二 ...《看全文》

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養生規劃（10）

2019-01-05 天氣:

心情:

每餐吃什麼：每日餐盤的實例之一 ...《看全文》

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養生規劃（9）

2019-01-05 天氣:

心情:

飲食的選擇： 80% ─ 多吃 20% ─ 少吃 0% ─ 極力避免的大原則保持每日飲食均衡、有彈性但不失去「大方向」 ...《看全文》

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養生規劃（8）

2019-01-05 天氣:

心情:

簡單的燜炒烹調方式，適用於絕大部分食材：疏菜肉類海鮮 … …等等等等，清爽、可口、美味 ...《看全文》

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養生規劃（7）

2019-01-05 天氣:

心情:

簡單、少油、少水、少調味料的烹調方式：以多層不鏽鋼重鍋燜炒 ...《看全文》

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養生規劃（6）

2019-01-05 天氣:

心情:

飲食是第一關：先解決民生問題飲食規劃：疏菜、水果：佔40% 蛋白質（肉類海鮮、豆類）：佔40% 碳水化合物（主食）：佔20% ...《看全文》

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養生規劃（43）	2019-01-05
養生規劃（42）	2019-01-05