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主題回顧
本週主題
10萬人親身實證,10天打造緊實俏臀
你最愛的健身運動
11/01~11/07
有運動才有好體力、好精神,做對運動更能讓你擁有好身材!例如健走可以改善上半身僵硬。游泳讓全身動起來,幫助你的皮膚更細緻、更年輕。健身房的各種器材,還能針對你的需求,鍛鍊各部位的身形。
你最喜歡做什麼樣的運動,來維持健康和好身材呢?是每個禮拜和車隊一起單車出遊,在公園報隊打籃球,還是上健身房或游泳呢?如果你不太有時間運動,最近天氣寒冷也不想動。可是身材還是要顧,尤其影響身形、腿形的關鍵──女生魅力來源的臀部(男生也是),因為缺乏運動而下垂那可不行。日本美腿學校的超級專家齊藤美惠子,就為10萬親身實證的日本民眾,發明一套早操提臀、通勤健康姿勢、睡前健康操的美臀運動,幫助許多沒時間健身運動的女生們,也能擁有好臀形、好身材!
本周就讓我們來討論「你最愛的健身運動」,和大家分享你保持健康、身材的運動秘訣,或是來試試美臀運動,讓妳不論穿緊身褲、短褲、迷你裙,都性感好看!
★鼓勵:11/1~11/7期間的投稿日記中,將有機會拿到以下獎品(註:贈品無法寄送至海外):
翹臀獎:《10萬人親身實證,10天打造緊實俏臀》乙本
編輯獎:羅志祥海報套卡乙份
★公布時間:名單將在11/14前公布。得獎者將收到留言,請於公布後4天內用私密回覆管理員給你的日記回應,逾期將視同棄權。
★贈獎方式:贈品將於名單公布後的14天內以郵局掛號方式寄發。
女生觀點
男生觀點
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78
顆愛的鼓勵
慢跑心得..
by
此帳號停止使用2012-07-03
(42歲 新竹縣 )
難怪美國人愛慢跑,因為環境清幽又乾淨啊啊啊... 隨著退伍後 剩下的就只有慢跑這個運動了 念書時最愛就是打籃球 從國2還是146公分的身高 一直打到高三都很熱衷於籃球這活動 上課打翹課也打 ...《
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顆愛的鼓勵
男孩女孩不看這篇行嗎,做夥來
by
♥西西(看完自介再留言)
(33歲 高雄市 )
好久沒打日記了,這次主題整個也太有感觸了吧,阿哈(什麼都不必說) 想要瘦就看下去快點,我打的好認真 憂鬱女孩我以前之胖的,因為我愛吃又懶的運動 再加上醫生說我是易胖體質,我自覺喝水都會胖就這麼墮落了下去 但是好景不常...《
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顆愛的鼓勵
常做的運動
by
善文
(58歲 台北市 )
常做的運動 大家一定很好奇,長時間在駕駛座的司機會有那些健身運動。 其實長時間坐辦公室也一樣需要一短時間就要動一下, 首先介紹第一個動作,在開車時也可以喔。 雙手抓住方向盤用力兩秒後放鬆兩秒,這樣也可以提...《
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108
顆愛的鼓勵
中東肚皮舞
by
尹世理
(49歲 基隆市 )
在去年初被媽媽拉去試跳社區管理中心招生的{中東肚皮舞},跳完一堂課1.5小時後累的人都走不太動感覺像運動了全身的筋骨,回家後媽媽一直問我要不要報名?價格是不貴一堂才200元,可因為這幾年很少運動上完班回家後幾乎不太想動所以猶豫了幾天,最後還...《
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顆愛的鼓勵
*初學者*
by
~愛太痛~
(34歲 新竹縣 )
國小六年,國中三年,高職三年,大學四年。目前,進修部二年級。 國小的體育課有足球、壘球、棒球、躲避球、籃球,不外乎就是球類運動,記得有一次上足球課時我很得意我的球可以踢的又高又遠,每個項目都是能者多勞,因為真的我踢的不錯同學都會派我上場,那一次我自信滿滿,準備要踢的時候,我很洋洋得意(心理OX~換我表現了~哈哈哈~我一定要踢的比別人更好),沒想到一踢出去,球沒有出去腳一踩在地上冰冰涼涼的,頭...《
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顆愛的鼓勵
慢跑~~my favorite
by
想不到的事情很多~
(43歲 台中市 )
這話題不用說了,真適合我來投稿,我最愛的健身運動非常明顯,就是慢跑了!! 先說五個優點 ㄧ.全身性運動 別懷疑,全身可都在動呢!除了腳在跑之外,別忘了手臂也要跟著擺動,眼睛要往前看,所以頭可別往下垂,胸要挺起,肩膀要放鬆,臀部腹部要稍微收起來,腿不用抬太高稍稍抬起即可,才是正確跑步方式喔。 二.增進心肺能力 如果你是爬個樓梯就會氣喘吁吁的人,來慢跑可增進心肺能力,慢跑習慣後...《
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